Cours de Yoga

Hatha Yoga Adultes pour tous débutant ou initié

(mise à jour Juin 2026 )

Les Mardis de 18h00 à 19h15

Les Jeudis de 19h00 à 20h15

Autres jours sur demande, possibilité d'ouvrir d'autres cours dès 4 personnes

Le cours

Le yoga est connu pour sa capacité à réduire le stress et à favoriser la relaxation. La pratique du yoga fait baisser le niveau de cortisol, l’hormone liée au stress. Permet de se concentrer et d'être à l'écoute de son corps, entre la posture et la respiration. De tonifier ses muscles profonds et rendre l'élasticité et la souplesse au corps. De se centrer sur soi.

Cette pratique permet d'être aligné avec soi-même et travaille le corps physique, émotionnel et énergétique.

Les asanas (postures) travaillent la souplesse et le renforcement musculaire.

Chaque asanas à son message énergétique, pour aller au plus profond de soi, s'améliorer et libérer le corps et ses mémoires.

A pratiquer en collectivité ou seul en " YogaThérapie" pour aller en profondeur.

Le cours commence par un échauffement doux, du corps et de l'esprit. Il permet de se connecter avec sa respiration (prana) et dans l'instant présent, amène au lâcher prise.

Le corps est prêt pour les enchaînements, Surya Namaskara (salutation au soleil) ou Chandra Namaskara (salutation à la lune) tirage de carte yogique ou autres, selon l'énergie du moment.

J'aime les pratiquer sur un style YinYoga ou l'on reste dans la posture de quelques secondes à quelques minutes pour ressentir tous ses biens-faits et renforcer sa musculature profonde.

Il se peut que je parte sur un style plus dynamique dans les enchaînements selon l'énergie du moment.

Prénatal

sur demande en privé ou en collectif

Le yoga prénatal est un espace de pause, de respiration et d'écoute. Une moment pour ralentir prendre soin de soi et créer un lien profond avec son bébé.

Dans un cadre chaleureux et bienveillant, je t'accompagne à travers des postures douces, adaptées à chaque trimestre de la grossesse. Les mouvements son lents, fluides et respectueux du corps en transformation. L'objectif n'est pas la performance, mais le confort, la conscience et la présence.

Chaque séance comprend :

Des postures adaptées pour soulager les tensions (dos, bassin, jambes)
Des exercices de respiration pour apaiser le mental
Des étirements doux pour favoriser la mobilité et la détente
Des temps de relaxation profonde

La pratique aidera à mieux vivre les changements physiques, soulager les inconforts liés à la grossesse, se préparer sereinement à l'accouchement, renforcer la confiance en soi et son corps. Un moment privilégié pour se relier à son bébé. Tu apprendras à écouter les sensations, à dialoguer intérieurement et à cultiver ce lien unique. La médication est guidée à chaque fin de séance. Un voyage intérieur pour visualiser la rencontre avec ton bébé, apaiser tes peurs, renforcer la confiance et t'ancrer dans le moment présent.

Abonnements

Tarifs pour 75 minutes de cours hebdomadaire

Hatha Yoga adultes

Hatha Yoga prénatal ou postnatal

Hatha Yoga privé

Sans assurance

Le cours 80.- en privé 25.- collectif

Avec assurance

Le cours 120.- en privé 30.- collectif

Payable par TWINT ou en CASH

Réservation de ton cours chaque semaine https://calendly.com/zaiayoga/hathayoga

Prenez soin de vous, écouter votre corps, il vous dira toujours ce qu'il faut travailler.

Namasté